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¿Cómo utilizar las cáscaras de huevo?
Las cáscaras de huevo poseen grandes cantidades de calcio. Tan solo tienes que triturarlas y añadirlas a tus comidas, en sopas, ensaladas, cremas, etc. No notarás ningún saber diferente y aportaras más calcio a tus huesos.
¿Qué beneficios tiene las cáscaras de huevo?
Aparte de calcio, la cáscara de huevo también contiene pequeñas cantidades de otros minerales, como estroncio, flúor, magnesio y selenio, que pueden influir en la buena salud de nuestros huesos. Puede reducir el riesgo de osteoporosis.
¿Cómo preparar calcio para los huesos?
Calcio para prevenir la osteoporosis
- Zumo de brócoli, zanahoria y lechuga. El brócoli es una de los vegetales que más calcio contiene y, junto a la lechuga, conforma una excelente combinación.
- Batido de yogur, manzana y almendras. El yogur es un lácteo con alto contenido de calcio para los huesos.
¿Qué remedio casero es bueno para fortalecer los huesos?
Consejos para fortalecer tus huesos
- Comer vegetales.
- Consumir proteínas.
- Comer alimentos ricos en calcio.
- Consume suficiente vitamina D.
- Evita las dietas muy bajas en calorías.
- Colágeno.
- Ingerir alimentos ricos en magnesio y zinc.
- Ejercicios con pesas.
¿Cuánto calcio tiene la cáscara de huevo?
La cáscara de un solo huevo provee de unos 2 gramos de calcio (para hacernos una idea comparativa, un vaso de zumo de naranja tiene unos 11 miligramos). Cierto que también se encuentra en numerosos alimentos cotidianos, como los lácteos, y muchos vegetales de hoja y tubérculos.